בקשת סליחה
כששני ילדים רבים, בקשת סליחה היא הדבר הטבעי שאנחנו מחפשים. לפעמים מישהו מהמבוגרים פונה אל הילד הפוגע ואומר לו "תבקש סליחה". הילד מבקש סליחה, לא תמיד מבין מדוע והילד השני מתבקש לסלוח גם אם הוא עדיין פגוע ולא מבין מדוע. הדרך הזו של בקשת סליחה מהאחר או להתבקש לסלוח עושה בדיוק את הפעולה ההפוכה מתהליך […]
הקשר בין כאב וסליחה
בשעור על הבודהיזם שמעתי משפט שאומר שיש הקשבה מהראש ויש הקשבה מהלב. כשאנחנו מקשיבים מהלב אנחנו לא מתעניינים בסיפור אלא בחוויה. הסיפורים שלנו קשורים לעבר ולעתיד ואילו החוויות מתרחשות ברגע הזה, בהווה. לקראת יום כיפור אני רוצה להתייחס למילה סליחה כפי שאני מבינה אותה בהשפעת לימודי הבודהיזם שלי. להתידד עם הכאב כפי שכתבתי בהקדמה, סיפורי […]
ביטוי של כאב בתוך הגוף
החיים מזמנים לנו אינספור רגעים שיש בהם כאב או קושי. כל קושי כזה בא לידי ביטוי בגוף. זה יכול להיות כאב פיזי או נפשי, והרבה פעמים אנחנו נוטים לדבר על הקושי, גופני או נפשי במקום פשוט להיות איתו, לתת לו מקום, לחוות אותו. יש בנו רצון אוטומטי לברוח מהקושי ולא להתמודד איתו. אולי הוא יסתיים […]
קבלה עצמית
קבלה עצמית מהי? כבר זמן, שאני חוקרת את משמעות המילה קבלה עצמית. תהליך כל כך עמוק ומורכב שקשור כמובן ללמידה ותרגול בתוך היום יום. החיים מזמנים לנו המון סיטואציות שיש בהן התמודדות עם מצבים לא נוחים ולא נעימים, כמו חוסר הצלחה, תחושת דחיה, חוסר אונים, כאב פיזי ונפשי וחוסר הלימה בין הציפיות והמציאות. בעיקבות התירגול […]
כאב כחלק מהחיים
המפגש עם כאב הוא אחד הדברים המשמעותיים שלמדתי בלימודי בודהיזם. המפגש עם הכאב, נפשי או פיזי פתח אצלי צוהר להבנה עמוקה ורדיקאלית לגבי משמעות הכאב בחיים שלי. לאורך כל חיי עשיתי מאמץ אדיר להימנע מכאב, לא לחוות אותו. הייתי משקיעה אנרגיה רבה בלהדוף אותו או לפרוק אותו החוצה (בעזרת בכי) עד שהכאב יחלוף, יעבור ולא […]
מהירהורי ליבי – חופש
פתחתי בלוג חופש – החיים הם מאד דינאמיים ומשתנים מרגע לרגע. גם אני כמו הטבע משתנה כל הזמן. ההבנה שזהו טבעי לנוע,לא להיות במקום אחד, עזרה לי לפקוח עיניים ולהביט על חיי במבט רחב. כחלק מהשינויים יצרתי את האתר הזה, אתר ובו אני מסבירה קצת על עצמי ועל הדרך שלי. מי אני, ההסטוריה המקצועית שלי […]
CFT – טיפול ממוקד חמלה
CFT, טיפול ממוקד חמלה, היא שיטת טיפול מבוססת מיינדפולנס, שפיתח פול גילברט (Paul Raymond Gilbert). מהי חמלה? "פיתוח היכולת להיות עם כאבו של האחר או של עצמנו, מבלי שהדבר ירסק או יסחף אותנו, בלי להיות עוינים, כועסים, או אשמים. בלי שננסה להדוף, לדחות או להילחם בכך, וגם בלי לשפוט את עצמנו או אחרים זהו מצב […]
ACT – שיטת טיפול מבוססת מיינדפולנס
שיטת ה ACT, שהיא שיטת טיפול התנהגותי המכונה "הגל השלישי" (הגל השני הוא CBT), נוצרה בשנת 1986 על ידי סטיב הייז (Steven C. Hayes). הרעיון המרכזי של שיטת טיפול זו הוא הבנת העולם שבו אנו חיים, הבנת התרבות, ההבנה שהשפה שלנו מביאה איתה צדדים שמאפשרים תקשורת אישית ובין-אישית וגם צדדים קשים יותר של שיפוטיות ואלימות. […]
בודהיזם ומיינדפולנס
יש קשר משמעותי ועמוק בין בודהיזם ומיינדפולנס זה מועיל להבין בודהיזם כמבוא להבנת מיינדפולנס. משמעות המילה מיינדפולנס הינה קשב נוכח או קשיבות למה שמתעורר בי, ולאופן שבו הדברים משתנים בכל רגע. במילותיו של ג'ון קבט-זין 1971 "מיינדפולנס היא המודעות העולה מתוך הבאת קשב להווה מרגע לרגע באופן מכוון ובלתי שיפוטי" המיינדפולנס הוא חלק מהבודהיזם אבל […]
מיינדפולנס
מיינדפולנס – שורשים בתרבות המזרח המיינדפולנס המערבי, צמח מתוך הדהרמה (Dharma), הדרך הבודהיסטית בת ה 2500 שנה. עד סוף המאה ה 19 העולם המערבי לא הכיר את הבודהיזם. הקולוניאליזם הבריטי הוא זה שאיפשר את המפגש בין המזרח והמערב וכך בסוף המאה ה 19 התחילו לתרגם כתבים בודהיסטים לאנגלית וגרמנית. בשנות השישים של המאה הקודמת הוקמו […]
תראפיה בתנועה
טיפול בתנועה היא שיטת טיפול שנוסדה בשנת 1966 ומוגדרת כשיטה שיש בה שימוש פסיכוטראפויטי בתנועה. ההנחה העומדת בבסיס דרך הטיפול הזו היא שהגוף והנפש נמצאים בקשר גומלין תמידי, ושדרך הגוף אפשר להשפיע על הנפש ולהפך. התנועה מביעה חלקים לא מודעים בנפש ודרך התנועה אפשר להגיע אל הלא נודע, ולהתחיל לחקור את האיזורים הלא מוכרים בנפש. […]
חמלה עצמית
תראפיה באמצעות מיינדפולנס וחמלה עצמית מעצם עבודתי כמורה לריקודי בטן ותירפיסטית בתנועה, אני נפגשת עם נשים. אנחנו נפגשות בשעורים, בסדנאות, בהופעות ובחיי היום יום. השיח הבולט ביותר שאני קשובה לו, הוא שיח שקשור לחוסר שביעות רצון עם הגוף, לפעמים עד כדי שנאה, חוסר יכולת להכיל את המאבק בין התפתחות, קריירה ומשפחה. את הקושי להיות ולהנות […]